ROTAS ANCESTRAIS

Normas de Conduta do Pedestrianismo 

- Antes de iniciar a caminhada, informa alguém do percurso que irás fazer; 

- Certifica-te de que possuis o equipamento adequado e os mantimentos necessários; 

- Evita sair do trilho identificado, não utilizes atalhos; 

- Respeita a sinalização existente; 

- Quando fizeres marchas guiadas, nunca ultrapasses o guia, ouve o que ele tem para dizer; 

- Não pratiques atos que coloquem em risco a tua segurança e a dos outros; 

- Mantém uma marcha organizada, evita perturbar o meio que te rodeia; 

- Não abandones lixo, transporta-o até ao local de recolha mais próximo; 

- Evita barulhos e atitudes que perturbem a vida animal, não recolhas ou destruas plantas ou formações geológicas; 

- Respeita a propriedade privada. Deixa-a devidamente vedada tal como a encontras-te; 

- Contacta com a população local, conhece a sua cultura e a sua História.

Equipamento e cuidados 

Nas caminhadas terás necessidade de trepar rochas, atravessar ribeiros ou saltar no meio da lama. Além disso, as condições meteorológicas influenciam o tipo de caminhada e os cuidados a ter. Assim, há certos aspectos que terás de ter em consideração:

ROUPA: com calor, a roupa deve ser leve, fresca, de cores claras e deves usar um chapéu e óculos de sol; com frio, deves usar roupa de lã ou de fibra polar, gorro, cachecol, luvas e, em caso de chuva, um impermeável. As calças deverão ser desportivas e minimamente resistentes, para o caso de teres de atravessar vegetação mais densa... com calor podes também usar calções, se a vegetação o permitir; 

CALÇADO: as sapatilhas ou botas devem ser confortáveis e com boa aderência a todos os tipos de piso (calçado com sola lisa ou desgastada é desaconselhado), devem proteger o tornozelo e o tamanho deve ser um pouco maior que o que usas normalmente, visto que os pés vão inchando ao longo do percurso. As meias devem ser macias, de preferência sem costuras e grossas; 

MOCHILA: deves levar um cantil ou garrafa com água em quantidade adequada à temperatura do dia e à distância e dificuldade do percurso (nunca bebidas açucaradas, refrigerantes ou alcoólicas, por causarem desidratação), alimentação (snacks energéticos para caminhadas curtas e sandes, fruta e chocolate para caminhadas longas), sacos para o lixo, kit de primeiros socorros e, se necessário, bússola e mapas;

EQUIPAMENTOS ADICIONAIS: em tempo de sol ou na neve, deves usar protetor solar para proteger a pele dos raios UV; um bastão é fundamental para ajudar na caminhada; GPS em caso de necessidade; pedómetro; telemóvel (para chamadas em caso de emergência). Uma máquina fotográfica é sempre um bom acessório para registar os melhores momentos!

Boas caminhadas... com a natureza! 

in www.facebook.com/pg/caminhantes.pt, [Consultado em 25jan2018]